Dokur.net

Kategori: Genel

  • Not Almanın Faydaları: Bilgiyi Kalıcı Hale Getirmenin Anahtarı

    Günlük hayatımızda, özellikle de öğrenme süreçlerinde, bilgilerin kalıcılığı büyük önem taşır. Bu noktada basit gibi görünen ama etkisi oldukça güçlü olan bir alışkanlık devreye girer: not almak. Peki, not almanın gerçekten ne gibi faydaları var?

    1. 🧠 Öğrenmeyi Derinleştirir

    Bir bilgiyi sadece dinlemek ya da okumak pasif bir öğrenme biçimidir. Ancak not almak, bilgiyi işleyerek yeniden üretmeyi gerektirir. Bu süreç, beynin aktif şekilde çalışmasını sağlar ve öğrenmenin daha derin bir düzeyde gerçekleşmesine katkıda bulunur.

    2. 📌 Odaklanmayı Artırır

    Ders dinlerken ya da bir kitap okurken not almak, dikkatin dağılmasını engeller. Zihni sürekli “bu bilgiyi nasıl özetleyebilirim?” sorusuna yönlendirdiği için konsantrasyonu artırır ve öğrenme sürecini daha verimli hale getirir.

    3. 🗂 Bilgiye Kolay Erişim Sağlar

    Notlar, gelecekte ihtiyaç duyduğunuzda bilgileri hızlıca bulmanızı sağlar. İyi organize edilmiş notlar, bir kitabı baştan sona tekrar okumadan da konuyu hatırlamanıza yardımcı olur.

    4. ✍️ Kendi Cümlelerinle İfade Etme Yeteneği Gelişir

    Not alırken bilgileri kendi kelimelerinle ifade edersin. Bu da hem konuyu ne kadar anladığını gösterir hem de dil becerilerini geliştirir. Aynı zamanda bilginin zihinde daha sağlam yer etmesini sağlar.

    5. ⏳ Zamanı Verimli Kullanmayı Öğretir

    Not almak, bilgileri sadeleştirmeyi ve en önemli kısımları seçerek yazmayı gerektirir. Bu alışkanlık, analitik düşünme becerilerini geliştirir ve zamanın daha verimli kullanılmasına yardımcı olur.

    Not almak sadece bilgiyi kaydetmek değil, aynı zamanda anlamak, düzenlemek ve uzun süreli hafızaya kazandırmak için etkili bir yöntemdir. Günlük yaşamda, okulda veya işte fark etmeksizin bu alışkanlığı edinmek, zihinsel performansınızı önemli ölçüde artıracaktır.

  • Tekrar Sistematiği Nedir? Verimli Tekrar İçin Stratejiler

    Öğrendiğimiz bilgilerin uzun vadeli hafızaya yerleşmesi için tekrar etmek hayati öneme sahiptir. Ancak, düzensiz ve plansız yapılan tekrarlar çoğu zaman verimsiz olabilir. Bu nedenle tekrar sistematiği, bilgilerin kalıcı hale gelmesini sağlayan planlı bir yaklaşım sunar.

    Peki tekrar sistematiği nedir, neden önemlidir ve nasıl uygulanmalıdır? Bu yazıda bu soruların cevabını bulacaksınız.

    Tekrar Sistematiği Nedir?

    Tekrar sistematiği, öğrenilen bilgilerin belirli aralıklarla ve belli yöntemlerle tekrar edilmesini ifade eder. Bu sistem, unutma eğrisine karşı bir savunma mekanizmasıdır. İnsan beyni, zamanla öğrendiği bilgileri unutur. Ancak belirli zamanlarda yapılan tekrarlar sayesinde bu bilgiler daha kalıcı hale gelir.

    Neden Tekrar Sistemine İhtiyacımız Var?

    • Unutma Eğrisi: Hermann Ebbinghaus’un unutma eğrisi çalışmasına göre, bilgi öğrenildikten sonra hızla unutulmaya başlanır. Ancak tekrarla bu düşüş yavaşlatılabilir.
    • Kalıcı Öğrenme: Bilgilerin uzun süreli hafızaya geçebilmesi için tekrar edilmesi gerekir.
    • Zaman Yönetimi: Plansız tekrarlar zaman kaybına yol açar. Sistemli tekrar sayesinde verimli çalışma sağlanır.

    Etkili Bir Tekrar Sistematiği Nasıl Kurulur?

    Aşağıdaki adımlar, etkili bir tekrar sistematiği oluşturmak için temel rehber niteliğindedir:

    1. Öğrenme Günü Tekrarı (0. Gün)

    Bilgi öğrenildikten sonra aynı gün içinde kısa bir tekrar yapılmalıdır. Bu ilk pekiştirme, bilginin hafızaya geçmesini kolaylaştırır.

    2. 1 Gün Sonra Tekrar (1. Gün)

    Öğrenmenin üzerinden bir gün geçtikten sonra tekrar yapılır. Bu, unutmayı yavaşlatan en kritik adımdır.

    3. 3 Gün Sonra Tekrar (3. Gün)

    Birinci tekrarın üzerinden birkaç gün geçtikten sonra yapılacak tekrar, bilgiyi daha da sağlamlaştırır.

    4. 1 Hafta Sonra Tekrar (7. Gün)

    Haftalık tekrarlar, orta vadede kalıcılığı sağlar.

    5. 1 Ay Sonra Tekrar (30. Gün)

    Aylık tekrarlar ise uzun vadeli hafıza için gereklidir.

    Bu sistem 0-1-3-7-30 gün kuralı olarak da bilinir.

    Tekrarları Nasıl Uygulamalıyım?

    • Özet Çıkartın: Tekrar sırasında sadece notları değil, kendi çıkardığınız özetleri kullanın.
    • Aktif Hatırlama: Sadece okuyarak değil, hatırlamaya çalışarak tekrar yapın. (Örneğin, kendi kendinize konuyu anlatın.)
    • Farklı Yöntemler Kullanın: Zihin haritaları, flash kartlar (örneğin Anki), soru çözümü gibi farklı tekniklerle tekrarlarınızı çeşitlendirin.
    • Takvim Kullanın: Hangi gün hangi konuyu tekrar edeceğinizi bir takvim ya da uygulama ile planlayın.

    Dijital Araçlarla Tekrarı Kolaylaştırın

    • Anki, Quizlet gibi uygulamalar, aralıklı tekrar (spaced repetition) tekniğine göre çalışır ve tekrarlarınızı otomatik olarak planlar.
    • Google Takvim, Notion, Trello gibi araçlarla kendi tekrar sistematinizi dijital olarak yönetebilirsiniz.

    Tekrar sistematiği, bilinçli bir öğrenme sürecinin vazgeçilmez parçasıdır. Plansız yapılan tekrarlar yerine belirli aralıklara yayılmış, aktif hatırlamayı destekleyen sistemli tekrarlar sayesinde öğrenme daha kalıcı ve verimli olur.

    Unutmayın, öğrenmek maraton gibidir. Koşunun uzunluğunu bilmek yetmez, adımlarınızı da planlamanız gerekir.

  • Apple Watch’da Saat Başı Zil Sesi

    Taptic Zil sesi kullanıcılara zamanı takip etmeleri için yardımcı olmak adına her saat, her 30 dakika ya da her 15 dakikada Apple Watch’da uyarı vermesini sağlar. Bunun için;

    1. Taç (Crown) düğmesine basarak menü açılır.
    2. Önce Ayarlar sonra da Erişebilirlik menüsüne girilir.
    3. Çanlar özelliği seçilir.
    4. Bu özellikte gerekli ayarlamalar yapılır.

  • Niçin Uyuruz? – Matthew Walker

    Günlük hayatınızın koşturması içinde uykuya yeterince zaman ayırıyor musunuz? Belki de uykuyu şu sıkça duyduğumuz “öldükten sonra bolca yaparız” klişesiyle öteliyorsunuz. Matthew Walker’ın Niçin Uyuruz? (İngilizce orijinal adıyla Why We Sleep) adlı kitabı, bu bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Walker, bu eserinde uykunun sadece bir dinlenme aralığı olmadığını, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için hayati öneme sahip olduğunu bilimsel bir dille ortaya koyuyor.

    Matthew Walker, Niçin Uyuruz? kitabında uykunun bilimsel temelini, neden bu kadar önemli olduğunu ve uyku eksikliğinin bireyler ve toplumlar üzerindeki etkilerini inceler. Kitap, uykunun fizyolojik, zihinsel ve duygusal sağlık üzerindeki kritik rolünü vurgular.

    “Matthew Walker gezegenin en etkili isimlerinden biri olabilir.” Evening Standard

    Kitap, uykunun evrimsel kökenlerinden başlayarak, REM (Hızlı Göz Hareketi) ve NREM (Hızlı Göz Hareketi Olmayan) uykunun beyindeki farklı rollerini açıklar. Walker, uykunun beynimizi temizleyen, bilgiyi düzenleyen ve uzun süreli hafıza oluşturan karmaşık bir biyolojik süreç olduğunu anlatıyor. Uykunun öğrenme kapasitesini nasıl artırdığı ve yaratıcılığı tetiklediği üzerine de dikkat çekici bilgiler sunuyor.

    Walker, modern yaşam tarzımızın uykuyu tehdit ettiğine dikkat çekiyor. Kafein ve alkol tüketimi, yapay ışıkların (bilhassa mavi ışık) melatonin salınımını baskılaması ve yoğun iş temposu gibi faktörlerin uykusuzluğu tetiklediğini anlatıyor. Ancak sorun burada bitmiyor; Walker, uyku eksikliğinin diyabet, obezite, kalp hastalıkları, depresyon ve hatta Alzheimer gibi ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkili olduğunu bilimsel araştırmalarla destekliyor.

    Niçin Uyuruz? yalnızca uyku bilimi üzerine bir inceleme değil, aynı zamanda bir uyku manifestosu niteliğinde. Walker, daha iyi uyku alışkanlıkları geliştirmenin bireyler ve toplumlar için yaşam kalitesini artıracak çok önemli bir adım olduğunu savunuyor. Uykuyu ihmal etmek, sadece kendimize değil, çevremizdeki herkese zarar verebilir.

    Eğer daha sağlıklı, daha mutlu ve daha verimli bir yaşam istiyorsanız, uykunuza öncelik vermek zorundasınız. Niçin Uyuruz? bu konuda rehberiniz olabilir. Matthew Walker’ın kitabı, hem bilimsel araştırmalara dayalı hem de son derece akıcı bir dille yazılmış. Bu eser, uyku hakkında bildiğiniz her şeyi sorgulamanıza neden olacak ve uykunun yaşamınızdaki yerine dair yeni bir farkındalık yaratacak.

    İçindekiler

      I. Kısım – Uyku Denen Şey

      Uyumak…
      Kafein, Jet-Lag ve Melatonin
      Uykuyu Tanımlamak ve Uyku Üretmek
      Maymun Yatakları, Dinozorlar ve Yarım Bir Beyinle Şekerleme Yapmak
      Hayatın Farklı Evrelerinde Uykuda Yaşanan Değişiklikler

      II. Kısım – Neden Uyumalısınız?

      Anneniz ve Shakespeare Meseleyi Biliyormuş
      Guinness Dünya Rekorlar Kitabı İçin Fazla Ekstrem
      Kanser, Kalp Krizleri ve Daha Kısa Bir Hayat

      III. Kısım – Neden ve Nasıl Rüya Görürüz?

      Rutin Psikoz
      Gece Terapisi Olarak Rüya Görmek
      Rüya Yaratıcılığı ve Rüya Kontrolü

      IV. Kısım – Uyku Haplarından, Dönüştürülmüş Topluma

      Geceleri Ortaya Çıkan Öcüler
      iPad’ler, Fabrika Düdükleri ve Gece İçkileri
      Uykunuza Zarar Vermek veya Yardım Etmek
      Uyku ve Toplum
      Yirmi Birinci Yüzyılda Uykuya Yeni Bir Bakış Açısı

      Sonuç

      Ek – Sağlıklı Uyku İçin 12 İpucu

    1. Merhaba dünya!

      WordPress’e hoş geldiniz. Bu sizin ilk yazınız. Bu yazıyı düzenleyin ya da silin. Sonra yazmaya başlayın!